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Veja motivos para começar a pedalar

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Foto: Getty Images

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A bicicleta vai além de uma brincadeira de criança. Pedalar com frequência pode trazer uma série de benefícios à saúde. Quer saber quais? Confira abaixo 10 motivos para investir no exercício, listados pelo cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz, Hassan Ahmed Yassine Neto.

 

Lembre-se de começar de forma gradual e em locais planos, para evitar fadigas musculares, lesões e dores.

1 - Com a pedalada, as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, estresse, angústia e depressão;

2 - O aumento da sudorese (suor) durante a atividade acelera o processo de metabolismo e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Portanto, desintoxica;

3 - O exercício ajuda a emagrecer e deve ser combinado a uma dieta saudável e com baixas calorias;

4 - Estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas, que fazem com que seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (hormônio da felicidade), o que gera relaxamento, essencial para um sono saudável;

5 - Leva à diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos;

6 - Diminui a glicemia, controlando o diabetes, fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio;

7 - Tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas;

8 - Com a melhora na contração cardíaca por conta do exercício, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos. Isso ajuda o organismo a se defender de vírus e bactérias;

9 - Melhora a respiração, porque o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, auxiliando na oxigenação dos pulmões e dos tecidos;

10 - Garante boa forma e fôlego de atleta. A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

 

 

 

Fonte: Terra

 

publicado em 26/01/2012 às 11h43

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