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Suco de cereja para dormir bem

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Foto: Divulgação

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Segundo cientistas da Universidade Northumbria, no Reino Unido, beber o suco concentrado de cereja — a variedade montmorency foi a escolhida — pode aumentar não só a duração como a qualidade do sono.

Para comprovar essa propriedade, eles ofereceram 30 mililitros da bebida ou um suco de mentirinha a 20 voluntários duas vezes ao dia, por uma semana. Ao final do período, notaram que o grupo do refresco de cereja teve um aumento de aproximadamente 15% nas taxas de melatonina, hormônio que faz a gente pregar os olhos.

“Agora estamos investigando as aplicações da bebida no tratamento de inflamações e na recuperação após exercícios extenuantes”, conta Glyn Howatson, líder do trabalho.

Sono em números


Entenda o que significa, na prática, esse aumento nos níveis do hormônio melatonina no organismo:


- 15 minutos é o tempo extra passado na cama.

- 25 minutos trata-se do período a mais de sono.

- 5 a 6% representa a melhora na eficiência do repouso.

 

por Thaís Manarini/Revista SAÚDE

 

publicado em 02/04/2012 às 15h13

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