Dicas Sobre Saúde

Saiba dicas de como prevenir a osteoporose

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Saiba dicas de como prevenir a osteoporose

1) Ingerir cálcio em dose suficiente: pelo menos de 1 a 1,5g de cálcio ao dia, equivalente a dois copos de leite e uma fatia de queijo;

2) Manter uma alimentação saudável, com consumo de verduras escuras;

3) Evitar o fumo;

4) Controlar a ingestão alcoólica;

5) Reduzir o café;

6) Praticar exercícios físicos: caminhar, no mínimo, três vezes na semana por 20 minutos.

7) Tomar sol, porque auxilia na síntese no organismo da vitamina D, responsável pela fixação do cálcio nos ossos;





Fonte: Terra

 

publicado em 21/03/2011 às 09h28

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