Dicas Sobre Saúde

Saiba como melhorar o poder do cérebro comendo

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Foto: Thinkstock/Getty Images

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O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas.

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

 


Fonte: iG

 

publicado em 05/01/2012 às 14h15

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