Dicas Sobre Saúde

Saiba como evitar ganho de peso nas festas juninas

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Aproveite as comemorações sem ganhar peso (Foto: Getty Images)

Aproveite as comemorações sem ganhar peso (Foto: Getty Images)

As festas juninas apresentam uma lista grande de tentações gastronômicas: curau, arroz doce, pamonha, pinhão, entre outras. Quer aproveitar a comemoração e evitar ganho de peso? Então, confira abaixo as dicas do nutrólogo Celso Cukier, do Hospital São Luiz, de São Paulo:


1) Não pule refeições. Alimente-se quatro ou cinco vezes ao dia, em pequenas quantidades. Isso evita que o estômago fique dilatado e traz a sensação de saciedade mais facilmente;

2) Se for preparar os quitutes em casa, substitua a farinha branca pela integral. Troque o açúcar pelo adoçante. Use leite desnatado em vez de integral. Coloque sementes de linhaça, aveia e canela em pó nos doces (bolos, arroz doce, curau). "Essas sementes são nutricionalmente importantes para a saúde", informa o nutrólogo;

3) Para balancear, coma primeiramente os salgados. Quanto aos doces, cuidado com o excesso e prefira ingeri-los como sobremesa;

4) Se ingerir bebidas alcoólicas (vinho e quentão, por exemplo), não esqueça de se hidratar bem.




Fonte: Terra

 

publicado em 15/06/2011 às 14h41

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