Dicas Sobre Saúde

Pratique meditação contra o estresse

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O estresse da vida moderna provoca várias doenças. Insônia, depressão, enxaqueca, irritação, entre outros males. Se o corpo não der uma parada, esses sintomas podem evoluir para doenças físicas mais graves.

Praticada por civilizações antigas do Egito, Índia e os povos Maias, a meditação faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil. A prática diária melhora a capacidade mental, melhora a disposição e o vigor.

Para começar, sente de forma confortável em um lugar calmo e tranquilo. Inspire profundamente pelo nariz e sinta a região abdominal de expandindo. Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou.

No momento da respiração, relaxe os músculos do corpo. Além de diminuir o estresse, a meditação também retarda o envelhecimento, melhora a qualidade de vida de portadores de doenças graves e auxilia na redução do consumo de cigarro, álcool e outras drogas.

 

 

por: Carolina Abranches/Retirado do portal R7

 

publicado em 05/01/2012 às 14h17

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